２２日・２３日・２４日の黒姫高原るんるん合宿4月が終了しました。
初日に戸隠を走った人はアップダウンを１００km。
２日目は例によって信濃町から上越市へ向かっての４０kmのダウンヒルとアップヒルの９０kmでした。
ちょっと曇ると１５度前後で暖かいのか涼しいのか、半袖ジャージにウオーマーを組み合わせて、バイクウエアを巧くコントロールして、快適に走れたようです。
ウインドブレーカーは必需品でした。土曜日のポジションの調整は５人、
その間に走ったひとたちは戸隠高原へ行って同じ道を引き返して、
野尻湖畔のランバージャックで合流してお昼ご飯を食べました。
もちろんたまご３個のオムライスの普通盛りをいただきました。
ウィリエールのTさん、相変わらず苦しいポジションをでしたね。
遠くて低いグリップ位置でスーパーマン状態になっていました。
ステムは１０mmから５mm短くした方がいいかも、しかも７３度対応ステムの方が向いていますね。
サドルの高さもめいっぱいになって爪先立ちペダリングでした。
高くて遠くて低い苦しいポジションでパワーを引っぱり出しているので、
すぐに踏めなくなるので、ドロップバーの下はドロップバーをしゃくって、
腕を真っ直ぐに伸ばして握る休憩ジションになっています。
位置を相当動かしているのでポジションの作り直しになりました。
鎖骨を折って復活したばかりのKさんは、もう痛くはないのだけどというものの、
1日目のライドでは鎖骨をかばって、斜めに座って首をひねってペダリングしていましたが、
２日目になると無意識のそんな体のひねりが解消されていました。
あとは心肺機能が戻ればまたアウターしか使わない走りが復活するでしょう。
ルックに乗って来たのぞみの常連客のYさんは、1日目は走りを見て、改善のポイントを決めて、
ライドを終わってから作業に取りかかりました。サドルの位置を後ろに引いて、
増すとタイプのカーボンシートチューブを５mmカットしてサドルを下げました。
かなりクランクを回しやすくなったはずです。
4月の黒姫合宿の戸隠や斑尾高原へのライドでは、オリーブ旦那さんがガイド役でグループライドの先頭を走ってくれました。
上越市往復のライドでもオリーブ旦那さんがいいペースで引いてくれました。
ありがとうございます。
オリーブさんも冬眠生活から復帰して数ヶ月、だいぶ走れるようになってきました。
今回は先頭グループに付いて行こうとして、ライドの前半で足を使ってしまって、８０kmくらいの後半にスピードダウンしてしまっていました。
けど、ここのアップダウンコースは、平坦コースのつくばのライドの１．２倍以上の負荷になりますから、
ちょうど足がきつくなったころは走行距離が１００km過ぎのあたりに相当します。
前半でパワーを抑えて走り出せていれば、佐渡ロングライド２１０kmは、１５０kmくらいまでは余裕で走れる感じでした。
佐渡ロングライド２１０kmまであと1ヶ月を切り、オリーブさんは段々速くなっているので、
ついて行く作戦はかなり苦しい状況になりました。おいてけぼりかも。
I さんご夫妻も4月に参加してくれました。しばらくバイクに乗っていなかったという奥様も、
気温が２０度を超えて、まっ赤な顔になってオーバーヒート気味でしたが、ライド２日目には１００kmを完走しました。
「佐渡一緒に走りましょうね」なんて言われましたが、無理かも。
頭の中では、ヤマハの電動アシストロードを手に入れて、エイドステーションに充電した電池を置いておいてもらって、
フルパワーアシストで１５kmしかはしれないそうなので、電池交換しながら走り続けるか。
マヴィックカーに電池を摘んでおいてもらって受け取るかなどと作戦を考えていました。マジで！。
しかし、ライドを走りながら課題が見えてきたライダーのポジションを修正していくと、
どんどん走りが良くなってきて、マッワしやすく踏めるようになった事が分かります。
春先なので無理のない設定を基本としました。次回の黒姫高原るんるん合宿は、６月の２４日・２５日・２６日で開催します。
２４日は前日入り、２５日は朝からフィッティング＆ライド、２６日はライドの予定です。
参加お申し込みは黒姫高原るんるん合宿のホームページよりお願いいたします。
５月は１５日に佐渡ロングライド参加のため黒姫合宿は開催いたしません。ではでは。
