クマさんのバイク専科

週末の3連休は9月の黒姫合宿です!

長野県の黒姫高原や斑尾高原はもう涼しくなっているでしょう。病気療養のため8月の黒姫高原るんるん合宿を中止してしまい、参加を予定されていた皆さんにご迷惑をおかけしました。9月の黒姫高原るんるん合宿は、前日泊の16日、フィティングとライドは17・18・19日で開催します。9月の長野は食べ物がおいしい季節です。すでにぶどう、りんご、なし、もも、トウモロコシ、ネクタリンが美味しくなっているはずです。今月の合宿のライドの途中で食べられますね。トマトやナスなどの野菜も美味しいんだよな〜。

 

黒姫合宿の初日の土曜日の午前中に、ライダーの体格や体力や走り方、走行距離に合わせて、パワーを発揮できて、快適に長く走っても疲れにくいフィッティングを実施します。まず、ビンディングペダルと足を連結するクリートの位置を最適化します。脚の筋肉への負担が変わる前後位置の調整、左右の足の開きに関係してクランクを回しやすくするQファクターを左右する内外の調整。踏み込む足の角度を配慮したクリートの取り付け角度を最適化します。

 

サドルの前後位置、取り付け角度、高さを調整して、ライダーがペダリングでパワーを発揮できる腰の位置をサポートできるように調整します。上半身の傾きや腕が伸びきらないグリップ位置をじつげんするために、ステムの高さ、ハンドルの取り付け角度、ブラケットの位置を調整します。固定式のローラー台にマイバイクをセットして、20分間ウオーミングアップしてから、20分から30分かけて調整します。

 

フィッティングは基本的に土曜日の午前中に実施します。午後からは設定したポジションを、実際にフィールドを走って確認するライドを実施する予定です。全てのライドにはサポートカーが同行するので、必要な荷物はサポートカーに預けて身軽に走れます。11段対応の予備ホイール、工具、整備台、予備パーツなどを積んでいますからメカトラブルにも対応できます。その他には、飲み物を各種と補給食などを用意していますので、走行中の水分補給や糖質補給も可能です。走りに集中できます。トイレ休憩も設定していますので女性ライダーも安心です。

 

3日間のライドの帰りは、遅くなって暗くなることのないスケージュールで進行する予定ですが、万が一遅くなることもあります。山岳地帯なので山の影になって、日没が早いので、ヘッドライトとテールライトを用意してください。トンネルを通過することもあります。バイクウエアとレインウエアは視認性の高いカラーのものを用意してください。標高が1000m近くあるコースを走ります。まさに山の天気は変わりやすく、朝は晴れていても、ライドの途中で雨が降ってくる可能性もあります。必ずウインドブレーカーやレインウエアをサポートカーに積んでおいてください。

 

中日の天気が良ければ、標高1000mのひかりが原へのライドを実施します。走行距離は100km前後になります。野尻湖、タングラム、斑尾高原、ひかりが原、新井の道の駅、国道18号で妙高高原、信濃町の黒姫高原へ帰るコースです。午前中かお昼前にコンビニでお昼ご飯を調達してサポートカーへ積み込んで、ひかりが原へ11km上り、展望広場でお昼ご飯にする予定です。

 

今回の3日間の合宿では、セラヴィのおばちゃんの手作りカレーを初日から用意してもらいます、今回は無料ですので朝・昼・晩にお楽しみください。これを食べたくて最終日の夕飯を食べて帰るという参加者もいるくらい美味しいですよ。金曜日に黒姫高原へ移動して、前日泊の人達と一緒にカレーを楽しみます。参加する方は気を付けて来てください。お待ちしています。ではでは。