職人マツナガ通信

パッチと目が覚める
ここのとろ夜何時に寝ても夜中に近い明け方に目が覚めてしまいます
早く寝られる日はいいのですが、遅く帰った日などは翌日寝不足気味でやな感じです
リズム障害、以前読んだ睡眠に関する本にのっていたことばです
その本によると、時計は２４時間だけれど、ヒトの身体は２５時間周期で活動しているとのこと
そのため時計と身体時間のずれがでて周期的ににわか夜型になったり、にわか朝方型になったりするらしいです
それでも規則正しい生活をしてればまたいつもの自分のパターンにもどるそうですが、

仕事が忙しいとか遊びすぎてしまうとか不規則が重なると、なかかないつものパターンにもどれなくなり、
ながびいてしまうと、昼夜逆転現象みたいな症状になってしまうようなことが書かれていました
自分の場合は、今までにもこういうことが何遍もあったので、
こんな時は無理に寝ようとしたりせずに、できるだけ規則正しく、日中は身体を動かして、また夜は余計なことは考えずにお気楽なおもしろい本をよんで、
心身ともに心地よい疲労ができるようにこころがけます
また、いつものようにもどるだろうな、という思いと
もしかして、これって加齢による現象？　という不安もちらり。